Корзина
37 отзывов
+380
96
257-49-74
+380
63
302-55-35
+380
44
222-62-57
УкраинаКиевКиев, бул. Л.Украинки, 26-Б, проект. ин-т, корп.2, офис 404 (4 этаж)
Корзина
Купить каши Здоровяк для похудения в Киеве и Украине

Диета для мозга и сосудов.

Диета для мозга и сосудов.

                                                  Диета для мозга и сосудов.

Для того, чтобы поддерживать стабильную активную работу мозга, необходимо придерживаться сбалансированного питания, то есть ежедневно и в правильном соотношении употреблять белки, жиры, клетчатку и углеводы. Полезнее употреблять растительные жиры, а также омега-3, омега-6 кислоты.

С белками также  не стоит усердствовать - их излишнее количество вредит не только печени, но и стенкам сосудов, поскольку приводит к увеличению количества свободных радикалов. Белки должны составлять 15% рациона.

Что касается углеводов, то могут быть быстрыми (лёгкими) и медленными (сложными). К первой группе относятся молоко, фрукты, мед, шоколад, сладкие напитки, шоколад. Они способны быстро зарядить быстро зарядить нас энергией, но этот эффект так же быстро заканчивается. Медленные углеводы содержатся в цельных (с оболочкой) зерновых, бобовых, макаронных изделиях, изготовленных из твёрдых сортов пшеницы, буром рисе, овощах. Усвоение таких углеводов идёт в более медленном темпе, что способствует долгому сохранению внимания и лучшей его концентрации.

Кроме белков, жиров и углеводов, огромное влияние на работу мозга оказывает употребление пищи, богатой антиоксидантами. Они защищают мембраны клеток и сами клетки головного мозга от окисления, связывают свободные радикалы, не позволяя им разрушить внутренние стенки сосудов. Лучшими антиоксидантами являются бета-каротин, витамины А, В, С, микроэлементы: селен, цинк, медь. Богатейшими запасами антиоксидантов обладают черника (черничная паста), клюква, капуста, свекла, финики и т.д.

Растительные жиры полезны, поскольку растворяют холестериновые наслоения на стенках сосудов. Из растительных масел лучше подойдут льняное и оливковое.

Ограничьте потребление сладкого, свежий хлеб замените сухарями или, по возможности, крупами.

Очень полезны каши "Здоровяк" из цельных зерновых, так как содержат сложные углеводы.

Рекомендованы № 32,36,52,54,56,57,70,73,75,77,83,84,85,91,92 каш, для улучшения работы мозга.

                                                 Любви! Здоровья! Счастья! Добра! 

 

Предыдущие статьи